名医の太鼓判!2月25日たれお尻改善運動を1日30秒!腰痛・冷え性も効果あり?

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名医の太鼓判!2月25日は、

「今から鍛えればすぐに復活する!老けない秘訣はお尻SP」と題して

いま注目のおしりの筋肉にスポットを当てます!

年齢とともに垂れてくるお尻は

多くの女性の悩み。

たれ尻を改善して、

腰痛や冷え性にも効果が期待できる1日30秒の運動とは?

お尻の筋肉が注目のワケ

今、健康意識の高い人の間で注目を集める

お尻の筋肉。

お尻の筋肉は「立つ」「歩く」といった下半身の動き、

さらには姿勢の維持にも重要な役割を持っているといいます。

 

日本人は、世界的に見ても

座っている時間が長い生活習慣があるのだとか。

 

このため、お尻周辺の筋肉が

衰えやすく、

このお尻の筋肉が衰えてしまと

腰痛、冷え性などの体の不調を引き起こしてしまうのだそうです。

 

そういえば、腰が痛い時に

お尻をも出もらうと

お尻に激痛が走りますが、

楽になりますもんね。( ;∀;)

 

お尻のコリが

腰痛や冷え性の原因だなんて。

 

しかもそのコリ、

座っているという

動かないことが原因なんて!

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40代たれ尻に悩む女性急増中!

40代に入って、

急ににお尻が垂れてきたと気になりませんか?

私、めちゃくちゃ気になります。

ズボンをはいても

お尻が垂れているのは隠せませんし、

出産したからしょうがないのかな?

とあきらめていました。

でも、このたれ尻、改善の余地があるようです!

ぷりっとしたあの頃のお尻に戻りたいですね!

今すぐに効果が出るようですよ。

 

番組では、腰痛に悩む中山エミリさんと久保田磨希さんは

タレ尻改善のトレーニング、

かとうれいこさんは冷えと不眠に悩んでいて

お尻のコリ改善生活をするそうです。

どんな結果が出るか、楽しみですね。

そして、すぐにでも試したい!

1日30秒でたれ尻を改善!、マル秘運動とは?

たれ尻を改善し腰痛にも効果が期待できる体操を教えてくれたのは

お尻専門のトレーナー松尾タカシさん。

3つの体操を教えてくださいました。

どれも簡単で、すぐに終わるのでぜひ試してみてください(*´▽`*)

カエル泳ぎ体操

①うつ伏せに寝転がって、両足を大きく開いて、足の裏を合わせます。

②お尻を締めて膝を床から1㎝上げ、そのまま15秒キープ。

③ゆっくりとおろします。

これを1日3回行います。1㎝上げる時にお尻に負荷がかかって、お尻の筋肉をピンポイントで鍛えます。

ダチョウ歩き運動

・中腰の姿勢を保ったまま、お尻の高さを変えず前後に歩きます。

カニ歩き運動

・しっかりと胸を張って、お尻を突き出し、横歩きをします。

 

どれも簡単ですね。

カニ歩き、ダチョウ歩きに至っては、

文章にすると一行で済むという(≧◇≦)

 

たれ尻改善運動の効果は?

お尻の筋肉が弱くなると、

姿勢が安定しないことから腰痛の原因になります。

たれ尻もさることながら、

中山エミリは腰痛にも悩んでいました。
たれ尻改善の運動に1週間取り組んだ

中山エミリさんと久保田磨希さん。
2人の効果のほどは?というと

中山エミリさんは、たれ尻が2.2㎝改善され、

久保田磨希さんは、たれ尻が0.9㎝改善されたそうです!

たった1週間で改善されるということは!

続ける価値あり!ですね!
腰痛もだいぶ楽になったようですよ。

お尻のコリが冷え性に

本日番組出演のかとうれいこさんは、

冷え性と不眠に悩まされていたそうです。
私も冷え性。

足が冷たいと眠れないんですよね。

冬はゆたんぽが必ず必要です!
なぜ、お尻が凝っていると冷えるのか?というと

お尻の筋肉が凝ることで坐骨神経を圧迫、

それにより足の血管を締めてしまうからだそうです。

なるほど。
このお尻の筋肉、梨状筋というそうで、

お尻の中でも一番凝りやすい筋肉なのだとか。
人は、眠るときに足の裏から体温を下げはじめ、

この徐々に体温が下がることが眠りのスイッチが入ることに繋がります。
足が冷えた状態では、それ以上体温が下がらないのは当たり前。

どうしても寝つきは悪くなってしまいます。

お尻のコリをチェックするには?

「弥勒菩薩のポーズ」をすることで

お尻のコリをチェックできます。

①椅子に座り、膝の上に、もう片方の足のくるぶしをのせます。

②肘で膝を押し上げます。

上記の動作をした場合、

凝っているときは、膝が水平より下に下がりません。

凝っていないときには、膝が水平よりより下に下がります。

お尻のコリを解消するには?

①仰向けに寝て、ソフトボールをお尻の下に置きます。

②左右約1分ずつ、ゆっくりと体重をかけてお尻をほぐします。

この動作が、固まった筋線維を引き離して、頑固なコリをほぐします。
私も腰痛の時に、

主人にお尻のコリをとってもらいますが、

激痛ですね(-_-;)
このソフトボールもかなりいたそうですが、

確実にコリがほぐれてくれそうで、期待大です!
1週間続けたかとうれいこさんは、

冷え性が改善して、気持ちよく眠れるようになったそうですよ!
冷え性も、腰痛もつらい私、早速トライしてみます!
ソフトボール、必須です!(笑)

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